건강을 위하여

여성의 몸에 좋은 석류 - 석류씨도 먹어도 되는 걸까? 건강에 좋은 영양 성분으로 인해 "수퍼 푸드"로 여겨지는 석류는 주로 10월과 1월 사이에 제철입니다. 석류는 이미 여러 방송매체들과 책들을 통하여 갱년기 여성들에게 매우 좋다고 알려져 있습니다. 그러나 많은 사람들은 석류를 까먹는데 시간이 많이 걸린다는 이유와 먹는 방법을 모른다는 이유로 먹지 않고 있습니다. 이런 이유 때문에 석류 먹는 걸 멀리했다면, 식용 및 영양가 있는 씨앗을 먹음으로써 시간과 노력을 절약 할 수 있습니다. 가종피에 쌓여있는 석류씨 석류 씨앗은 헛씨껍질 혹은 가종피라 불리는 작고 빨간 보석 같은 방울로 싸여 있습니다. 이 가종피 안의 물질은 시큼하고 즙이 많으며 석류 열매의 흰색 씨를 둘러싸고 있습니다. 석류를 자르면, 이 가..

숙면에 좋은 차, 발레리안차에 대해서 커피같은 카페인 음료나 핫식스같은 과라나 음료로 잠을 깨려는 사람도 많지만, 불면증이나 수면장애로 숙면을 취하고 싶은 사람들도 늘고 있습니다. 그래서 요즘 마트에는 숙면에 도움이 되는 음료도 출시되어 인기를 끌고 있다고 하는데 옛날부터 내려오는 숙면에 좋은 차가 있습니다.오늘 포스팅은 이 숙면에 좋은 차, 발레리안티에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리나라말로는 쥐오줌풀로 불리는 발레리안 뿌리는 불안, 불면증 및 우울증에 대한 자연 요법 치료로서 오래 사용되어 왔습니다. 메릴랜드 메디컬 센터 에 따르면, 발레리안 뿌리차는 독일에서 약한 진정제로 승인됐으며, 미국에서도 일반적으로 안전하다고 인정된 차입니다. 그러나 이 허브의 전반적인 안전성에도 불구하고 임신 중 어느 ..

폐경기 증상 완화를 위한 음식들과 유의점 폐경기는 배란이 서서히 멈추면서 여성의 몸이 경험하는 전환기입니다. 폐경기는 일반적으로 40 대에서 시작되지만 하버드 의과 대학 (Harvard Medical School)에 따르면 일부 여성의 경우 더 일찍 시작될 수 있으며 폐경기의 특징은 생리주기의 빈도와 기간의 변화라고 할 수 있습니다. 이 전환에 수반되는 호르몬 변화는 안면 홍조, 기분 변화 및 질 건조와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 페경기 증상을 완화시키는 호르몬 대체 약물 및 항우울제는 일부 증상을 완화하는 데 도움이 되지만 졸음이나 암 위험 증가와 같은 원치 않는 부작용이 있을 수 있습니다. 자연치료법 요법에 따르면 증상 완화에 도움이 되는 건강식품보조제를 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 아래..

감기에 걸렸을 때 수면에 관한 주의사항 대부분의 성인이 평균 1 년에 2 ~ 4 회의 감기 증상을 보인다고 합니다. 의사들은 보통 감기의 주요 처방법 중 하나로 수면을 권합니다. 감기에 걸렸을 때 수면을 취하는 것은 감기가 나을 수 있도록 하는 좋은 방법이지만, 머리가 아프고 계속 기침이 나오면 쉽게 수면을 취할 수가 없습니다. 이러한 수면 부족은 감기증상이 더 심해질 수 있게 영향을 줄 수 있습니다.그래서 감기에 걸렸을 때 숙면을 취할 수 있도록 하는 방법이 있다고 하는데, 한번 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째 방법눕기 전 목을 부드럽게 할 수 있는 따뜻한 소금물로 양치질하세요. 그리고 그것만으로 부족하다면 레몬꿀차 같은 따뜻한 차를 마셔보세요. 두 번째 방법콧물이 목으로 흘러 나오지 않도록 여분의 베..

안구건조증에 좋은 음식들 최근 컴퓨터 및 휴대폰 사용의 증가 및 컨텍트렌즈 착용 등의 이유로 많은 사람들은 안구 건조증 증상을 경험합니다. 안구건조증 증상은 안구의 건조함, 자극 등을 포함합니다. 건조한 눈은 전신의 근본적인 건강 상태와 직접적으로 관련이 있을수도 있다고 의학계는 이야기하고 있습니다. 신체의 적절한 수분 공급과 주요 영양소의 일일 섭취는 건조한 눈의 증상을 예방하거나 완화시키는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 신선한 과일과 야채, 전체 곡물 및 적당한 양의 생선을 건강에 좋은 식단으로 섭취하는 사람들은 모든 안구 질환의 위험을 감소시키고 있는 것입니다. 물한 연구결과에 따르면 안구건조증 증상은 단순히 더 많은 물을 마시면 향상된다고 합니다. 비록 물이 일반적으로 음식으로 간주되지는 않지만 ..

벌써 새해의 첫달을 반이나 지난 시기입니다. 신년목표를 세우신 분들도 많을텐데, 많은 신년목표 중 하나는 역시 건강이겠지요? 건강을 지키려면 적절한 운동과 몸에 좋은 영양분 가득한 음식을 섭취하는 것 부터 시작해봅시다. 오늘의 포스팅은 우리 몸의 가장 중요한 부분 중 하나인 심장에 대해 알아보도록 하겠습니다. 물고기 연어, 참치 및 무지개 송어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가3 지방산으로 가득차 있습니다.이 오메가3 지방산은 항염증 및 중성지방 저하 작용으로 잘 알려져 있습니다. 심장을 위해서 오메가3 지방산이 풍부한 생선을 적어도 한주에 두번은 섭취해 주세요. 견과류 견과류에는 섬유질과 단백질 및 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 견과류의 건강한 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스트..

당뇨병에 좋은 차 - 세이지차 세이지는 남유럽과 지중해 지역 출신의 식물입니다. 세이지는 수세기 동안 전통 의학에서 사용되어 왔습니다. 이 작은 녹색의 다년생 식물의 잎은 요리에서 인기있는 허브재료로 사용됩니다. 세이지 오일은 마른 잎에서 증류로 추출되며 세이지잎은 많은 건강상의 효능을 제공하는 세이지차로 마실 수 있습니다. 세이지의 특성 세이지는 많은 약용 성질을 가지고 있습니다. 그것은 자극제, 이뇨작용제 및 거담제이며 항 염증, 항산화 및 항균 작용을 하며 식욕 증진제 역할을 합니다. 세이지티는 이러한 특성 때문에 많은 건강상의 이점을 제공한다고 볼 수 있습니다. 항산화 효과 항산화물질은 활성산소를 제거하여 신진 대사를 원활히 하도록 하며, 신체 내 연기 및 살충제 성분과 같은 일상생활에서 흡수하는..

건강한 소장을 위하여 꾸준히 먹어야 할 음식들 소장은 음식을 소화하고 영양분을 흡수하며 장과 내장을 통해 음식을 옮기는 소화 시스템의 중요한 부분입니다. 소장에 좋은 특정 음식을 섭취하면 소장의 건강을 유지하는 데 도움이 되며, 전반적인 건강 상태의 개선을 기대해 볼 수 있습니다. 소장에 좋은 음식을 꾸준히 먹어 소장건강과 전반적인 건강상태를 개선할 수 있습니다. 프로바이오틱스가 포함된 음식들 요구르트에는 소장을 건강하게 유지하고 올바르게 작동시키는 데 도움이 되는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 프로바이오틱스는 해로운 박테리아의 존재를 줄일 수 있는 유익한 박테리아입니다. 또한 이러한 유익한 박테리아는 건강하고 효율적인 소화 및 비타민과 미네랄의 흡수를 촉진할 수 있습니다. 요구르트의 성분 및 영양..

생리통은 대부분의 여성에게 어느 정도 영향을 미칩니다. 심한 생리통을 경험하는 여성의 경우 생리기간 중 생리통으로 인하여 생리기간 중의 업무나 다른 활동을 방해합니다. 생리통이 심한 이유 이 생리통의 고통은 염증을 촉진하고 혈관 수축과 근육 수축에 역할을 하는 프로스타글란딘 (prostaglandins)이라고 불리는 화학 물질에서 유래합니다. 이는 생리 중에 분해되어 자궁의 혈관을 수축시키고 이를 통하여 생리통이라 불리는 근육 수축을 일으킵니다. 식이요법으로 특정 음식이 생리통 완화 방법 될 수 있습니다. 그러나 심한 생리통에 대해서는 산부인과를 찾아가세요. 생리통 완화방법 여러가지가 있지만 꾸준히 생리통에 좋은 음식을 섭취하는 것이 꽤 도움이 될 것입니다 오메가 -3 지방산 생선과 아마씨 생리통에 좋은..

고혈압에 좋은 차 - 어떤 차들이 고혈압을 낮출 수 있을까 차와 함께 하는 잠깐의 휴식시간은 스트레스를 줄여주고 마음의 여유를 가지게 합니다. 게다가 약간의 간식과 함께 차를 마신다면 더욱 더 바랄 것이 없겠지요. 이렇게 좋은 차가 고혈압을 낮추어주는 효능도 함께 가지게 된다면 더 좋지 않을까요? 고혈압에 좋은 차를 알아보고 차 마시는 시간을 자주 가져 보도록 합시다. 녹차 녹차에 있는 여러 화합물은 질병을 퇴치하고 예방하는 능력으로 알려져 있습니다. 녹차의 이런 질병 퇴치 능력 중 하나는 고혈압과 연관되어 있습니다.한 연구에 따르면 녹차에 함유 된 폴리페놀은 고혈압 치료에 도움이 된다고 합니다. 다만 녹차의 카페인이 혈압약을 작용을 방해하고 혈압을 상승시킬 수 있으므로 카페인이 없는 녹차를 선택하시는 ..