건강을 위하여

생리통은 대부분의 여성에게 어느 정도 영향을 미칩니다. 심한 생리통을 경험하는 여성의 경우 생리기간 중 생리통으로 인하여 생리기간 중의 업무나 다른 활동을 방해합니다. 생리통이 심한 이유 이 생리통의 고통은 염증을 촉진하고 혈관 수축과 근육 수축에 역할을 하는 프로스타글란딘 (prostaglandins)이라고 불리는 화학 물질에서 유래합니다. 이는 생리 중에 분해되어 자궁의 혈관을 수축시키고 이를 통하여 생리통이라 불리는 근육 수축을 일으킵니다. 식이요법으로 특정 음식이 생리통 완화 방법 될 수 있습니다. 그러나 심한 생리통에 대해서는 산부인과를 찾아가세요. 생리통 완화방법 여러가지가 있지만 꾸준히 생리통에 좋은 음식을 섭취하는 것이 꽤 도움이 될 것입니다 오메가 -3 지방산 생선과 아마씨 생리통에 좋은..

과라나음료? 브라질 사람들이 사랑하는 과라나의 효능과 유의점 과라나음료는 남아메리카, 특히 브라질과 베네수엘라에서 시작된 음료입니다. 과라나음료는 과라나 식물의 씨앗인 폴리나 쿠파나에서 만들어집니다. 과라나는 카페인과 유사한 자극제이며 아마존의 원주민들은 수백 년 동안 술로 사용했습니다. 1600년대에 이 지역을 방문한 사람들이 과라나 음료를 마시고 있는 원주민을 보고한 기록이 있습니다. 오늘날 과라나 탄산음료는 브라질 청량음료 시장의 1/4 이상을 차지하며 전 세계에 과라나 음료의 팬을 두고 있습니다. 역사과라나는 남미의 열대 우림에서 자랍니다. 과라나 열매는 씨를 만들어 내는 붉은 열매입니다. 사람들은 짓눌린 과라나 씨앗을 사용하여 과라나 차, 소다 및 기타 음식과 음료를 만듭니다. 식물학자 C. F..

고혈압에 좋은 5가지 음식들 - 고혈압에 좋은 식단 고혈압은 심각한 건강 문제입니다. 고혈압은 시간이 지남에 따라 심장 질환, 신장 질환, 뇌졸중 및 기타 문제를 일으킬 수 있는 혈관 손상을 일으킵니다. 고혈압은 증상이 나타나지 않기 때문에 침묵하는 살인자라고도 불리며, 정기적으로 혈압을 확인하지 않으면 고혈압이 몇 년 동안 눈에 띄지 않고 치료되지 않을 수 있습니다.우리나라의 경우 흡연, 음주, 짜게 먹는 습관, 서구화된 식생활 등으로 인하여 고혈압을 가지고 있는 사람들이 많아지고 있으며, 가장 많은 성인병 중 하나입니다. 고혈압과 식습관 개인의 식습관은 그 사람이 정상적인 혈압을 가지고 있는지 아니면 고혈압을 가지고 있는지 여부에 큰 역할을 합니다. 보통 고혈압 치료제 섭취 혹은 식이요법을 통한 혈압..

화이트와인(백포도주)의 효능 - 적절히 마시는 화이트와인의 장점들 최근 와인을 선호하는 사람들이 많아지고 있습니다. 한병에 2~30 만원을 호가하던 옛날과 달리 와인은 이제 근처 슈퍼에서도 비싸지 않은 가격으로 살 수 있는 술이 되었으며, 특별한 날이나 기념일에 빠질 수 없는 술이 되었습니다 하지만 술은 보통 칼로리가 높기에 다이어트를 하는 사람들에게 부담스러울 수도 있는 면이 있는 것이 사실입니다. 화지만 화이트 와인을 좋아하는 사람이라면 걱정없이 화이트 와인 한잔을 식사와 함께 반주로 할 수 있습니다. 화이트 와인 한 잔은 칼로리가 비교적 적고 지방이 없으며 소량의 비타민과 미네랄을 제공합니다. 중요한 점은 적당히 마시는 것입니다 화이트 와인에는 다음과 같은 효능이 있다고 합니다. 칼로리와 지방 10..

대장암에 좋은 음식들 - 엽산의 필요성 대장암은 우리나라 암 발병률 2위의 질병입니다. 주로 50대 이상의 나이에서 잘 발병되지만, 최근 서구화된 식습관과 고르지 못한 영양상태, 흡연, 음주, 스트레스 등 여러 가지 요인 등으로 인하여 젊은 나이에서도 흔하지 않게 대장암이 발병하고 있다고 합니다.전문가들은 식단과 생활 습관을 적당히 조절하여 대장암의 약 70 %가 예방 될 수 있다고 합니다. 다음의 음식들을 자주 섭취하여 대장암을 예방하세요. 콩, 렌즈 콩, 완두 및 기타 엽산이 많은 음식 가족력으로 대장암이 있다면, 콩, 렌즈 콩, 완두 등 엽산이 많은 음식을 자주 먹으세요. 섬유질, 그리고 위의 음식들은 세포 DNA를 손상으로부터 보호하는 비타민 B인 엽산을 함유하고 있습니다. 하버드 대학의 한 연구..

유방암에 좋은 음식들 - 유방암을 이겨낼 수 있는 5가지 음식들 매년 우리나라의 유방암환자는 증가율을 보이고 있습니다. 이와 같은 유방암 환자의 증가율은 중장년에서 뿐만 아니라 젊은 층에서도 급격히 늘어나고 있는 추세입니다. 이는 서구화된 식생활에서도 기인할 수 있을 것이라 사료되고 있는데, 다음과 같은 음식들의 효능과 조리법을 알고 자주 섭취한다면 유방암을 예방하거나 이겨낼 수 있을 좋은 정보가 될 수 있을 것입니다. 다음의 음식들은 유방암에 좋은 5가지 음식들입니다. 버섯2010 년 “영양과 암”에 발표 된 연구에 따르면 높은 버섯 섭취가 폐경 전 여성의 유방암 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 크레미니 버섯, 느타리 버섯 및 표고 버섯에는 몸을 암으로부터 보호하는 에르고티오네인과 같은 항산화제가 ..