건강을 위하여

벌써 새해의 첫달을 반이나 지난 시기입니다. 신년목표를 세우신 분들도 많을텐데, 많은 신년목표 중 하나는 역시 건강이겠지요? 건강을 지키려면 적절한 운동과 몸에 좋은 영양분 가득한 음식을 섭취하는 것 부터 시작해봅시다. 오늘의 포스팅은 우리 몸의 가장 중요한 부분 중 하나인 심장에 대해 알아보도록 하겠습니다. 물고기 연어, 참치 및 무지개 송어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가3 지방산으로 가득차 있습니다.이 오메가3 지방산은 항염증 및 중성지방 저하 작용으로 잘 알려져 있습니다. 심장을 위해서 오메가3 지방산이 풍부한 생선을 적어도 한주에 두번은 섭취해 주세요. 견과류 견과류에는 섬유질과 단백질 및 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 견과류의 건강한 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스트..

당뇨병에 좋은 차 - 세이지차 세이지는 남유럽과 지중해 지역 출신의 식물입니다. 세이지는 수세기 동안 전통 의학에서 사용되어 왔습니다. 이 작은 녹색의 다년생 식물의 잎은 요리에서 인기있는 허브재료로 사용됩니다. 세이지 오일은 마른 잎에서 증류로 추출되며 세이지잎은 많은 건강상의 효능을 제공하는 세이지차로 마실 수 있습니다. 세이지의 특성 세이지는 많은 약용 성질을 가지고 있습니다. 그것은 자극제, 이뇨작용제 및 거담제이며 항 염증, 항산화 및 항균 작용을 하며 식욕 증진제 역할을 합니다. 세이지티는 이러한 특성 때문에 많은 건강상의 이점을 제공한다고 볼 수 있습니다. 항산화 효과 항산화물질은 활성산소를 제거하여 신진 대사를 원활히 하도록 하며, 신체 내 연기 및 살충제 성분과 같은 일상생활에서 흡수하는..

건강한 소장을 위하여 꾸준히 먹어야 할 음식들 소장은 음식을 소화하고 영양분을 흡수하며 장과 내장을 통해 음식을 옮기는 소화 시스템의 중요한 부분입니다. 소장에 좋은 특정 음식을 섭취하면 소장의 건강을 유지하는 데 도움이 되며, 전반적인 건강 상태의 개선을 기대해 볼 수 있습니다. 소장에 좋은 음식을 꾸준히 먹어 소장건강과 전반적인 건강상태를 개선할 수 있습니다. 프로바이오틱스가 포함된 음식들 요구르트에는 소장을 건강하게 유지하고 올바르게 작동시키는 데 도움이 되는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 프로바이오틱스는 해로운 박테리아의 존재를 줄일 수 있는 유익한 박테리아입니다. 또한 이러한 유익한 박테리아는 건강하고 효율적인 소화 및 비타민과 미네랄의 흡수를 촉진할 수 있습니다. 요구르트의 성분 및 영양..

생리통은 대부분의 여성에게 어느 정도 영향을 미칩니다. 심한 생리통을 경험하는 여성의 경우 생리기간 중 생리통으로 인하여 생리기간 중의 업무나 다른 활동을 방해합니다. 생리통이 심한 이유 이 생리통의 고통은 염증을 촉진하고 혈관 수축과 근육 수축에 역할을 하는 프로스타글란딘 (prostaglandins)이라고 불리는 화학 물질에서 유래합니다. 이는 생리 중에 분해되어 자궁의 혈관을 수축시키고 이를 통하여 생리통이라 불리는 근육 수축을 일으킵니다. 식이요법으로 특정 음식이 생리통 완화 방법 될 수 있습니다. 그러나 심한 생리통에 대해서는 산부인과를 찾아가세요. 생리통 완화방법 여러가지가 있지만 꾸준히 생리통에 좋은 음식을 섭취하는 것이 꽤 도움이 될 것입니다 오메가 -3 지방산 생선과 아마씨 생리통에 좋은..

고혈압에 좋은 차 - 어떤 차들이 고혈압을 낮출 수 있을까 차와 함께 하는 잠깐의 휴식시간은 스트레스를 줄여주고 마음의 여유를 가지게 합니다. 게다가 약간의 간식과 함께 차를 마신다면 더욱 더 바랄 것이 없겠지요. 이렇게 좋은 차가 고혈압을 낮추어주는 효능도 함께 가지게 된다면 더 좋지 않을까요? 고혈압에 좋은 차를 알아보고 차 마시는 시간을 자주 가져 보도록 합시다. 녹차 녹차에 있는 여러 화합물은 질병을 퇴치하고 예방하는 능력으로 알려져 있습니다. 녹차의 이런 질병 퇴치 능력 중 하나는 고혈압과 연관되어 있습니다.한 연구에 따르면 녹차에 함유 된 폴리페놀은 고혈압 치료에 도움이 된다고 합니다. 다만 녹차의 카페인이 혈압약을 작용을 방해하고 혈압을 상승시킬 수 있으므로 카페인이 없는 녹차를 선택하시는 ..

쐐기풀티(nettle tea)의 알려지지 않은 사실들 혹시 쐐기풀에 찔린 적이 있으세요? 그 따끔따끔함은 잊기가 힘들 정도입니다. 쏘는 쐐기풀은 전세계에서 발견되며 매년 피어납니다. 이렇게 무지막지하게 자라나는 식물에서 벗어나는 것은 거의 불가능하다고 할 수 있습니다. 쐐기풀차(네틀티)에 대해서 사람에게 해를 입힐 수 있는 식물이 사람의 건강을 치료하는 매우 해결책이 될 수 있음은 여러 가지 경우가 있습니다. 쐐기풀티 역시 그 중 하나입니다. 쐐기풀은 적어도 기원전 3 년부터 약용으로 사용되었다고 합니다. 중세 시대에는 관절의 통증을 치료하고 이뇨 작용을 하는 데 사용되었고, 오늘날 쐐기풀 뿌리는 전립선 비대증 (양성 전립선 비대증), 요로 감염 및 건초열과 관련된 비뇨기 문제를 치료하는 데 사용됩니다...

과라나음료? 브라질 사람들이 사랑하는 과라나의 효능과 유의점 과라나음료는 남아메리카, 특히 브라질과 베네수엘라에서 시작된 음료입니다. 과라나음료는 과라나 식물의 씨앗인 폴리나 쿠파나에서 만들어집니다. 과라나는 카페인과 유사한 자극제이며 아마존의 원주민들은 수백 년 동안 술로 사용했습니다. 1600년대에 이 지역을 방문한 사람들이 과라나 음료를 마시고 있는 원주민을 보고한 기록이 있습니다. 오늘날 과라나 탄산음료는 브라질 청량음료 시장의 1/4 이상을 차지하며 전 세계에 과라나 음료의 팬을 두고 있습니다. 역사과라나는 남미의 열대 우림에서 자랍니다. 과라나 열매는 씨를 만들어 내는 붉은 열매입니다. 사람들은 짓눌린 과라나 씨앗을 사용하여 과라나 차, 소다 및 기타 음식과 음료를 만듭니다. 식물학자 C. F..

고혈압에 좋은 5가지 음식들 - 고혈압에 좋은 식단 고혈압은 심각한 건강 문제입니다. 고혈압은 시간이 지남에 따라 심장 질환, 신장 질환, 뇌졸중 및 기타 문제를 일으킬 수 있는 혈관 손상을 일으킵니다. 고혈압은 증상이 나타나지 않기 때문에 침묵하는 살인자라고도 불리며, 정기적으로 혈압을 확인하지 않으면 고혈압이 몇 년 동안 눈에 띄지 않고 치료되지 않을 수 있습니다.우리나라의 경우 흡연, 음주, 짜게 먹는 습관, 서구화된 식생활 등으로 인하여 고혈압을 가지고 있는 사람들이 많아지고 있으며, 가장 많은 성인병 중 하나입니다. 고혈압과 식습관 개인의 식습관은 그 사람이 정상적인 혈압을 가지고 있는지 아니면 고혈압을 가지고 있는지 여부에 큰 역할을 합니다. 보통 고혈압 치료제 섭취 혹은 식이요법을 통한 혈압..

화이트와인(백포도주)의 효능 - 적절히 마시는 화이트와인의 장점들 최근 와인을 선호하는 사람들이 많아지고 있습니다. 한병에 2~30 만원을 호가하던 옛날과 달리 와인은 이제 근처 슈퍼에서도 비싸지 않은 가격으로 살 수 있는 술이 되었으며, 특별한 날이나 기념일에 빠질 수 없는 술이 되었습니다 하지만 술은 보통 칼로리가 높기에 다이어트를 하는 사람들에게 부담스러울 수도 있는 면이 있는 것이 사실입니다. 화지만 화이트 와인을 좋아하는 사람이라면 걱정없이 화이트 와인 한잔을 식사와 함께 반주로 할 수 있습니다. 화이트 와인 한 잔은 칼로리가 비교적 적고 지방이 없으며 소량의 비타민과 미네랄을 제공합니다. 중요한 점은 적당히 마시는 것입니다 화이트 와인에는 다음과 같은 효능이 있다고 합니다. 칼로리와 지방 10..

대장암에 좋은 차 - 녹차와 백차 녹차에 대해서는 대부분 아시고 계시겠지만 백차에 대해서는 그리 익숙하지 않은 분들이 대부분이실 것입니다. 이 녹차와 백차에 대해서 잘 알려지지 않은 좋은 건강 정보가 있는데, 바로 이 녹차와 백차가 대장암 예방에 도움이 될 수도 있다는 점입니다. 항산화제와 암 예방 화합물인 폴리페놀은 모든 차 중에서 가장 기본 상태인 백색 차에서 높은 수치로 발견된다고 오레곤 주립 대학 리누스 폴링 연구소의 수석 연구원인 A. 오너. 게일 박사는 말했습니다.화이트 티는 오프라인에서 살 수 있는 곳은 비교적 드물고 전문차 상점이나, 인터넷에서 구매할 수 있습니다. 오너박사는 홍차보다 가공을 적게 하는 녹차는 가장 많은 가공을 하는 홍차보다 폴리 페놀 수준이 높다고 말했습니다. 쥐를 대상으..