벌써 새해의 첫달을 반이나 지난 시기입니다. 신년목표를 세우신 분들도 많을텐데, 많은 신년목표 중 하나는 역시 건강이겠지요? 건강을 지키려면 적절한 운동과 몸에 좋은 영양분 가득한 음식을 섭취하는 것 부터 시작해봅시다. 오늘의 포스팅은 우리 몸의 가장 중요한 부분 중 하나인 심장에 대해 알아보도록 하겠습니다. 물고기 연어, 참치 및 무지개 송어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가3 지방산으로 가득차 있습니다.이 오메가3 지방산은 항염증 및 중성지방 저하 작용으로 잘 알려져 있습니다. 심장을 위해서 오메가3 지방산이 풍부한 생선을 적어도 한주에 두번은 섭취해 주세요. 견과류 견과류에는 섬유질과 단백질 및 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 견과류의 건강한 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스트..
